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消除赘肉瑜伽怎么做？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:46

1新月瘦腿体式，注意右腿向前屈膝，左膝跪地脚背朝下，双手合十向上延伸，呼气胸腔向后展头颈向后仰，吸气手臂带领身体回正。

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2坐立前屈体式，注意双腿放松坐，屈左膝脚背贴住腹股沟，左手伸向体后抓左脚大拇趾，呼气右手抓右脚外侧，吸气胸口往前延展。

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3骆驼美背体式，注意双膝跪地，双手向后放在脚后跟上，胸腔往上提髋部往前推，头部自然垂落，保持三个呼吸。

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4鸽子塑型体式，注意屈右膝带到右掌根后侧，左腿紧贴地面，右手放在右膝盖上，呼气屈手肘胸口向前向下，保持五到八个呼吸。

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5塌式塑型体式，注意双腿跪在身体两侧脚掌向上，身体慢慢向下躺头顶百会穴触地，双手合十伸展手臂向后指间触地，关闭双眼。

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6反桌瘦腰体式，注意身体仰卧，双手双脚将身体支撑，呼气双手双脚用力把髋往上推，吸气臀向下，做五到八次。

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