芒果热量高吗？

首先，根据营养学家的数据，100克的芒果约含有70-80卡路里的热量。芒果中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，同时也含有果糖和葡萄糖等单糖类物质。这些糖分会在人体内被分解，产生热能。

其次，虽然芒果的热量比较高，但它所含的糖类物质属于复糖，人体消化吸收比较缓慢，可以使人在较长的时间内保持饱腹感，减少暴饮暴食和过量进食的情况。

最后，对于需要控制体重的人士，适量食用芒果是可以的，但需要注意摄入量。建议每天摄入芒果的量不要超过一到两个，同时要适量控制其他含糖量高的食物的摄入，避免总热量过高导致体重增加。

总的来说，芒果虽然热量偏高，但是适量食用对于维持健康的人来说是可以的，不必过于担心。

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