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水果餐前吃好还是餐后吃好什么水果可以空腹吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 03:17

水果是我们每天都会吃的一类食物，也是我们摄入维生素的主要来源。水果可以说有很多种了，不怕找不到自己喜欢的。有的人说水果是酸性的，餐前吃不好，要餐后吃，其实这没有一个固定的标准的，但是有的水果并不适合空腹时吃哦。

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水果餐前吃好还是餐后吃好

其实水果餐前吃喝餐后吃都是差不多的，主要看情况。比如如果你想减肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建议在餐后吃。因为不论是什么样的人吃在吃饱的情况下，还是能够再吃下水果的，这样就会增加总能量的摄入。如果餐前吃，因为饱腹感强，可以减少正餐总能量的摄入，对于控制时有利的。

但要注意，有的水果不能空腹吃，比如菠萝、柑橘、山楂、杨梅、香蕉、柿子等。

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什么水果可以空腹吃

饭前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。这类水果含有大量有机酸，会刺激胃黏膜。而柿子，西红柿含有较多的果胶，单宁酸，空腹吃容易产生胃结石。另外如菠萝中有蛋白分解酵素相当强，如果空腹吃，会造成胃壁受损。瓜果类的因为水分过多，吃多了会冲淡胃液，容易引发消化不良，腹痛，腹泻等问题。

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