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健身健美课程简介

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:59

健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，具体课程内容如下：

1、健美操：理论部分包括健美操运动的起源及发展概况，有氧健美操、竞技健美操的基础理论，健美操运动的特点与功能，健美操的分类及大众健美操的编排方法和要求；技术部分包括健美操的基本步伐，大众健美操一至四级规定套路动作等。

2、力量健身：理论部分包括力量健身运动的概述，力量健身运动的锻炼方法，健身器械的使用方法；技术部分包括胸背腹臀腿五个部位肌肉的训练，胸大肌和背部肌肉的训练等。

3、瑜伽：理论部分包括瑜伽的起源与体系、瑜伽的特点与功效、瑜伽的锻炼原则，瑜伽的饮食观，瑜伽的医学知识；技术部分包括基本姿势，呼吸法，上肢下肢的动作，松弛功等。

4、普拉提：理论部分包括普拉提概述，普拉提动作原理；技术部分包括骨盆卷动、基本背伸展、前置支撑、后置支撑、开瓶式旋转、猫式伸展等动作。

总结：

健身健美课由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板块构成，不同板块的课程内容不一样。

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