吃橄榄油能调理便秘吗?要注意什么呢？

谷阔 副主任医师 哈尔滨市第二医院 三甲

擅长：胃肠道疾病的诊断与治疗、肝胆脾胰腺疾病的诊断与治疗

提问

吃橄榄油一般能调理便秘，建议患者平时需要注意饮食习惯、生活习惯以及运动习惯等。

橄榄油是由初熟或成熟的橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，含有不饱和脂肪酸、维生素以及磷等矿物质，具有改善肠道功能、促进脂肪代谢等作用。橄榄油中的不饱和脂肪酸可以起到润滑肠道的作用，有助于大便排出，因此吃橄榄油一般能调理便秘。便秘的患者在平时需要注意饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、玉米等，可以促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。平时还需要多喝水，可以增加肠道中的水分，有助于软化大便，促进大便排出。另外，患者平时还可以进行适当的运动，比如跑步、打羽毛球等，可以促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。

建议便秘的患者在饮食上还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力，有助于疾病的恢复。

2022-09-08 23:25

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