地中海饮食：健康长寿的秘诀大公开

地中海饮食：健康长寿的秘诀大公开！
从今天开始，让我们一起探索地中海饮食的奥秘，这是一种源自地中海地区的长寿饮食方式，被联合国教科文组织列为非物质文化遗产，并受到世界卫生组织的推崇。它不仅是世界卫生组织提倡的绿色饮食习惯，还被U.S.News饮食榜单评为第一的饮食法！

植物性食物是地中海饮食的基础，包括新鲜的蔬果和主食，每天都要摄入。此外，丰富的水产品也是不可或缺的，每周至少要吃两次。同时，减少畜肉和甜食的摄入。

早餐：80g玉米窝头、250g牛奶
加餐：12g杏仁
午餐：160g红豆饭、120g三文鱼什锦沙拉、70g香煎老豆腐
加餐：140g车厘子
晚餐：70g全麦贝果、70g烤鸡肉、150g香菇小油菜

总热量：约1399千卡

跟着这个食谱，不仅能省钱，还能享受健康和长寿！让我们一起动手做起来吧！

作者最近动态

南审学子力荐的五大食堂，你尝过几个？ ...全文

洗脸后皮肤变暗黄的原因及解决方法 刚洗完...全文

小仙女的全方位护理秘籍 小时候的我...全文

昆明皮肤管理体验♀️ 最近发现皮肤特别...全文

南京甜品店探秘 | 草莓蛋糕私人定制 ...全文

湛江新宠！百万牛肉饭 最近刷到很多关于...全文

武汉大兴糕团，糯叽叽天堂！ 今天和朋友在...全文

相关知识

老人长寿饮食的11个秘诀
世界公认十大长寿秘诀，健康睡眠只排第9
百岁老人的长寿秘诀
长寿都有什么诀窍 揭秘七大长寿诀窍
健康长寿的秘诀
中医分析邓小平同志的长寿秘诀
男人想要长寿的四大养生秘诀
健康长寿饮食指南
健康长寿的15个秘诀
【长寿秘籍】 中老年人健康长寿秘诀

网址: 地中海饮食：健康长寿的秘诀大公开 https://www.trfsz.com/newsview746203.html