首页 资讯 宝宝越吃越聪明的11种食物

宝宝越吃越聪明的11种食物

来源:泰然健康网 时间:2012年09月06日 10:11

益智的食物 宝宝吃什么更聪明 健脑的食物

   1、小米

  小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

  2、鸡蛋

  鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

 

益智的食物 宝宝吃什么更聪明 健脑的食物

  3、大豆

  大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  4、鱼类

  鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时,注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

 

益智的食物 宝宝吃什么更聪明 健脑的食物

  5、虾皮

  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

  6、牛奶

  每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

 

益智的食物 宝宝吃什么更聪明 健脑的食物

  7、葱蒜

  葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。

  8、肝肾

  动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。

 

益智的食物 宝宝吃什么更聪明 健脑的食物

  9、核桃

  桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

  10、大枣

  大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

  11、黄花菜

  黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以,儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。

(责任编辑:醉笔)

相关知识

宝宝越吃越聪明的9大食物
宝宝越吃越聪明的11种食物
中医推荐8种食物 让宝宝越吃越聪明
宝宝越吃越聪明六大食物
7种坚果让宝宝越吃越聪明
如何让宝宝更聪明 中医推荐8种食物
越吃越丑的七大食物
让你越吃越健康的七种食物
会让你越吃越老的7大食物
让你越吃越老的8大食物

网址: 宝宝越吃越聪明的11种食物 https://www.trfsz.com/newsview7471.html

所属分类:热点

推荐资讯