浑身酸痛怎么按摩有效

浑身酸痛怎么按摩有效

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

浑身酸痛可以通过按摩来有效缓解。以下是两种常用的按摩方法和穴位：

1、按揉法：足三里穴是另一个常用的穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。可以用拇指指腹按压此穴位，每次按摩5～10分钟。按摩足三里穴可以起到生化气血、温中散寒、补中益气等效果，有助于缓解因气血亏虚不足引起的全身酸痛。

2、按压法：大包穴是一种常用的穴位，位于侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。可以用双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压按摩胸部，再用手指按揉大包穴。这种按摩方法有通经络、祛湿气、充四肢、实脾气等功效，坚持按摩可以缓解全身疼痛。

需要注意的是，患者在选择按摩方式时应根据自身肌肉酸痛的感觉和部位来选择合适的按摩方法。此外，按摩最好由专业医师操作，以确保按摩的效果和安全性。

总之，浑身酸痛可以通过按摩来缓解，按压法和按揉法是常用的按摩方法。选择适合自己的穴位和按摩方式，并由专业医师操作，可以获得更好的效果。

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