16种高蛋白食物，健康饮食必备

16种高蛋白食物，健康饮食必备！
蛋白质是构成人体所有细胞和组织的重要成分，对于维持身体健康至关重要。以下是16种富含优质蛋白质的食物，建议大家平时多吃：
海参
鸡蛋
黄豆
牛奶
牛肉
鸡肉
鸭肉
虾肉
羊肉
猪肉
鱼肉
豆腐
杏仁
核桃
燕麦
扇贝肉

需要注意的是，蛋白质的摄入量并非越多越好。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，每人每天应摄入富含优质蛋白的肉、蛋或水产品120-200克（每周至少2次水产品）；大豆和坚果类25-35克，奶及奶制品300-500克。因此，均衡合理的饮食非常重要。

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