素食10年，素食者,该如何补充蛋白质呢

素食者补充蛋白质不一定要吃肉
6种素食中富含的蛋白质超乎你想象
6种超级食物，帮素食补足素食蛋白质

1.多吃豆类及制品
豆类含有的蛋白质超高
包含黄豆、扁豆、绿豆、红豆等等
豆制品包含豆干、豆包、豆腐、豆浆等等

2.多吃南瓜籽
28克的南瓜籽可是含有9.35克的蛋白质！
比同等重量的牛肉碎还多2克。

3.多吃藜麦
藜麦是超级食物，谷物之母
它富含膳食纤维、蛋白质和必需氨基酸
蛋白质含量甚至媲美肉类，

4.多吃燕麦
燕麦的蛋白质含量在所有谷类中zui高
每100克燕麦含有10.9克蛋白质
同重白饭仅为燕麦的28%。

5.多吃牛油果
牛油果营养价值高
每100克牛油果就含有
8.53克碳水化合物、2克蛋白质

6.多椰子及制品
椰子是优质植物性蛋白质
椰肉中含有蛋白质、碳水化合物

椰油中含有糖份、维生素B1
维生素B2、维生素C等

#素食# #素食也可以很好吃# #素食主义#
#素食吃什么# #补充蛋白质的食物# #如何补充蛋白质#
#吃素更健康# #科学吃素# #营养均衡#

作者最近动态

人参养身，不如米酒养人 一碗融合了草木之...全文

被素米酒暖到了，真的很补，李时珍都赞叹 ...全文

纯素无酒精素米酒的口感甜润 打开瓶塞就能...全文

这款素午餐肉真的是太方便了 开袋就能吃，...全文

素白带鱼，鲜美软嫩到飞起 每一口都能感受...全文

纯素香茅豆瓣酱，酱香扑鼻、鲜香四溢 香味...全文

相关知识

素食者如何补充蛋白质？
素食者如何补充蛋白质
素食者如何补充蛋白质呢？营养师建议！来看看吧
补充蛋白质 素食主义者也有好方法
素食者如何补充蛋白质？7种高蛋白植物你应该知道！
素食者一日三餐怎么吃 素食主义者怎么补充蛋白质
“素食者如何补充蛋白质？”，营养师教你，5种高蛋白植物食物！
素食者该怎么补充蛋白质？5种高蛋白蔬菜别错过！
素食主义者每天需要补充多少蛋白质
素食者如何补充蛋白质？营养师建议，这些植物性食物，高蛋白！

网址: 素食10年，素食者,该如何补充蛋白质呢 https://www.trfsz.com/newsview747973.html