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睡前10分钟瑜伽，轻松瘦身健康养生

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 12:53

睡前10分钟瑜伽，轻松瘦身健康养生
忙碌了一天，想减肥又不想出门运动？试试这两个简单的睡前瑜伽动作吧！只需10分钟，不仅能舒缓压力，还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是梦哦！

1⃣️ 睡前瑜伽动作一：
功效：这个动作不仅能瘦身，还能保持肾脏、前列腺和膀胱的健康，对女性来说，还能调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
Step2：吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

2⃣️ 睡前瑜伽动作二：
功效：这个动作可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能，起到减肥的效果，同时还能按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
Step1：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
Step2：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。

坚持这两个简单的瑜伽动作，不仅能瘦身养颜，还能让你在忙碌的生活中找到平衡与宁静。晚安，美梦！