早上几点跑步减肥最佳

早上几点跑步减肥最佳

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（女，23岁）听说晨跑有很好的减肥效果，我一直想要通过晨跑的方式减肥，但是不知道什么时候跑步最佳，早上几点跑步减肥最佳？

病情分析：早上一般七到八点左右跑步比较好。早上跑步能够促进身体健康，增强身体的精神代谢，有效去除体内的毒素。最好等到太阳出来以后再跑，防止过早，气温低，不利于身体健康。跑步之前应该做好充分的热身运动，一般做15分钟左右即可，会有更好的效果。平时尽量避免空腹，也不要吃得太饱。再跑完20分钟左右，可以适当的进行饮食，防止身体出现低血糖。

2022-04-07 17:30:14

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