减肥跑步最佳时间

女，26岁，我的身材很臃肿，这让我很苦恼，没有自信，想要通过跑步减肥，我想知道减肥跑步的最佳时间是什么时候？

长期的坚持跑步对于减肥是有好处的，早上跑步可以使大脑兴奋，提高工作的效率，而且还可以燃烧脂肪。晚上吃过饭以后半小时进行慢跑可以帮助消化，不利于脂肪的堆积，慢跑后回去洗个热水澡，可以促进睡眠，有利于新陈代谢，对于减肥也很好。所以只要每天抽出半小时到一小时的时间进行跑步，快走等有氧运动都有利于减肥。

建议

除了每天坚持跑步燃烧脂肪之外，还要在饮食方面控制脂肪的摄入，尽量少吃含糖量高或者脂肪含量过高的食物。饮食宜清淡一些。另外，良好的睡眠习惯和每天补充水分对于减肥也是很有好处的。想要减肥，需要长期坚持才有效果。

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