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一周跑步几次减肥最好

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 13:27

一周跑步几次减肥最好

2022-09-03 1166

病情描述：

一周跑步几次减肥最好

医生回答：

医生建议：一般一周2-3次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周5次之内。锻炼能促进身体健康是基于超量恢复的理论：超过身体正常负荷的运动量，能给肌肉和内脏带来更强的刺激，于是身体会认为其部分动力不足，就会组织资源去增强相关的功能，因此身体的健康水平、运动能力就会上升。但是运动也会带来身体的疲劳，因此需要给身体一定的时间来完成超量的恢复。否则，不仅影响正常的工作生活，还会造成伤害。

2022-09-03

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