小白如何坚持跑步？这些方法亲测有效

小白如何坚持跑步？这些方法亲测有效！
‍♂️作为一个跑步小白，如何坚持跑步并加速燃脂呢？以下是一些亲测有效的方法，帮助你更科学地跑步，收获更好的效果！

1⃣ 设定小目标，使用小闹钟，培养微习惯。不要一开始就要求自己每天跑很多，可以先从快走开始，每天只走5分钟，坚持下去就是突破！

2⃣ 购买一些漂亮的运动装备，比如瑜伽服，早上穿上它们，监督自己动起来！

3⃣ 在手机上设置马甲线美女身材的壁纸，看到手机就看到美女，给自己压力，同时提醒自己动起来！

跑步计划：
第一周：慢跑1分钟+步行4分钟，重复6次
第二周：慢跑2分钟+步行3分钟，重复6次
第三周：KEEP3公里法特莱克跑或者慢跑3分钟+步行2分钟，重复6次
第四周：KEEP3公里法特莱克跑或者慢跑4分钟+步行1分钟，重复6次
周一，周三，周五休息
第五周：KEEP3公里法特莱克跑
第六周：KEEP3公里法特莱克跑
第七周：KEEP3公里法特莱克跑
第八周：尝试KEEP5公里法特莱克跑
周一，周五休息！

坚持下去，你会发现自己有了不一样的变化！

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