慢跑的心率区间是多少

慢跑的心率区间是多少

2020-09-21 收听量：30800

慢跑时的心率需要根据患者的年龄段来决定，常用的计算公式为170减年龄，最大的心率尽量不要超过220减年龄。也就是如果患者50岁，跑步时的心率推荐在120次/分左右，在这种情况下患者可以有效的锻炼心脏，而不会损害心脏，以免增加过度的心脏负荷。
这种最大的心率有可能增加患者的心脏负担，在一定程度上减少心肌的供血、供氧，如果患者本身就有冠心病，则会很可能会诱发心肌缺血。慢跑时，如果患者比较年轻，可以选择20-30分钟以上的慢跑。如果年龄比较大，需要根据自身的身体感觉以及身体状况来决定，一般一次的慢跑时间不要超过15分钟。

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