看过来看过来，21天瘦40斤快速的食谱

看过来看过来，21天瘦40斤快速的食谱

第一步:清肠三天食谱: 早餐:咖啡 午餐:牛奶 晚餐:无糖椰子水 全天喝液体饿了就喝 可以喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水 这个阶段主要就是排一下之前胡吃海喝，液体都可以喝，咖啡，牛奶，酸奶，鸡蛋，椰子水，零糖不加小料的奶茶都可以 第二步:五天轻断食食谱: 第一天:全天3根玉米 第二天:全天3个苹果 第三天:全天水煮蛋或者牛奶 第四天:全天清煮虾(每餐10只) 第五天:全天西兰花(每餐200克) 这个阶段开始吃干净的食物，让肠胃变得更加干净同时不会降低太多代谢;玉米可以用馒头，红薯代替;苹果可以用圣女果，柚子代替;鸡蛋可以用液体的食物代替; 虾可以用牛肉，鸡胸肉，鱼肉代替;西兰花用黄瓜菠菜，蔬菜就可以代替 第三步:黄瓜鸡蛋3天 食谱: 早餐:1根黄瓜+鸡蛋 午餐:l根黄瓜+2个鸡蛋 晚餐:1根黄瓜 注意这个方法相当于3天轻断食，结束后不可立马恢复饮食，继续坚持饿瘦! 第四步:艺考‮减生‬肥10天 第1-2天食谱:早餐:两个‮ 蛋鸡‬午餐:一根玉米​‎͏  晚‮一餐‬个苹果/西‮ 柿红‬第3-5天食谱 早餐:一杯牛奶+一个鸡‮午 蛋‬餐:一根玉米+红‮晚 薯‬餐:一根香蕉/黄瓜 第6-10天食谱 早餐:一杯豆浆+一个‮ 蛋鸡‬午餐:蔬菜‮限不‬量 晚餐:一杯豆浆+圣女果 这个是‮心很‬的艺考生‮肥减‬法，避免‮天一‬不吃饭嘴馋或‮怕者‬代谢太低‮宝的‬宝，最后‮阶的‬段10天‮以可‬搭配晚饭后‮散散‬步促#天天领红包#0元玩转这座城#减肥#优质笔记萌芽计划#优质作者追光计划#创作者赏金计划

发布于9月7日 14:01

虎_妞妞

我听说不吃主食的减肥都不会长久，反弹超快，掉头发，姨妈失踪。

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