6种提高新陈代谢的食物

“为什么有人一天可以吃 1800 大卡不会胖，有些人只吃 1400大卡却胖了呢？除了运动以外，其实关键就在于——新陈代谢。如果能提高新陈代谢，身体自主燃烧的热量增加了，当然就能够瘦得更快、更健康！今天我就给大家介绍几种可以提高代谢率的食物~”

黑咖啡：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中。
而且早上喝了黑咖啡以后还能起到一定抑制食欲的作用。不过肠胃消化不良、
胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

绿茶：它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。

辣椒：它不仅是一种调料，其含有的辣椒素（又称辣椒苦或辣椒碱）有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。

金枪鱼：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸。
它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄－3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄－3脂肪酸的极佳来源。

柚子：它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。

燕麦片：这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。

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