体脂高怎么减脂

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来源：懂视网 责编：小OO 时间：2024-04-29 09:57:16

降低体脂率可以通过以下方法：。1.控制饮食：严格控制摄入高脂肪、高糖食物，适当增加水煮菜、新鲜水果及粗杂粮，减少热量摄入，促进热量消耗。2.加强锻炼：坚持每天1小时左右的有氧运动和半小时左右的力量训练，增加新陈代谢速率，促进脂肪消耗，强化肌肉。3.药物治疗：对于体型显著肥胖、食量过高且通过饮食和锻炼不能降低体脂率的求美者，可适当服用药物如奥利司他胶囊等。

导读降低体脂率可以通过以下方法：。1.控制饮食：严格控制摄入高脂肪、高糖食物，适当增加水煮菜、新鲜水果及粗杂粮，减少热量摄入，促进热量消耗。2.加强锻炼：坚持每天1小时左右的有氧运动和半小时左右的力量训练，增加新陈代谢速率，促进脂肪消耗，强化肌肉。3.药物治疗：对于体型显著肥胖、食量过高且通过饮食和锻炼不能降低体脂率的求美者，可适当服用药物如奥利司他胶囊等。

降低体脂率可以通过以下方法：。1.控制饮食：严格控制摄入高脂肪、高糖食物，适当增加水煮菜、新鲜水果及粗杂粮，减少热量摄入，促进热量消耗。2.加强锻炼：坚持每天1小时左右的有氧运动和半小时左右的力量训练，增加新陈代谢速率，促进脂肪消耗，强化肌肉。3.药物治疗：对于体型显著肥胖、食量过高且通过饮食和锻炼不能降低体脂率的求美者，可适当服用药物如奥利司他胶囊等。

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降低体脂率可以通过以下方法：。1.控制饮食：严格控制摄入高脂肪、高糖食物，适当增加水煮菜、新鲜水果及粗杂粮，减少热量摄入，促进热量消耗。2.加强锻炼：坚持每天1小时左右的有氧运动和半小时左右的力量训练，增加新陈代谢速率，促进脂肪消耗，强化肌肉。3.药物治疗：对于体型显著肥胖、食量过高且通过饮食和锻炼不能降低体脂率的求美者，可适当服用药物如奥利司他胶囊等。

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