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果葡萄糖浆减肥可以吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 18:07

果葡萄糖浆应称为果葡糖浆，又名高果糖浆，是一种果糖和葡萄糖的混合物。一般减肥不可以吃。

减肥期间最好不要吃果葡糖浆，果葡糖浆的单位热量很高，每100克热量为320千卡。同时，果葡糖浆中所含糖分是比较多的，升糖指数达到了55到75之间（GI值40以下为低GI、GI值40-70为中等水平、70以上为高GI），属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。

同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。

如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。