首页资讯做有氧运动还是无氧运动？

做有氧运动还是无氧运动？

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 18:57

运动可分为有氧运动和无氧运动。当你做低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。通过有氧运动，人体内的糖分和脂肪被氧气分解，减肥效果更明显，同时还能增强心肺功能。常见的有氧运动包括：慢长跑、骑行、健身舞、游泳等耐力性训练。而无氧运动会让你的身体更强壮，通常有增肌的作用。常见的无氧运动有：高速短跑、举重等力量性训练。

有氧运动和无氧运动之间不存在绝对的界限，两者很少独立存在，也不会马上变换状态，更多的时候只是相互重叠。通常在健身房健身的人会存在这样的健身误区，女性更愿意做健美操等有氧运动，害怕肌肉强壮而不愿意做器械等无氧运动。其实对于健身而言，肌肉的锻炼是必不可少的，无氧运动对于减肥也是有帮助的。而一些只想增肌的男性只做无氧运动也是不对的，无氧运动不能像有氧运动一样改善人体的心肺功能。

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。因此，健身应将有氧运动和无氧运动结合着做才对。

广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣