你是这样？
或者这样？
喂喂！该做做有氧了！
今天就给各位分享一些有氧的基本常识吧。
run with me!
提到有氧运动
你们肯定会说当然是为了减脂啦！
（那你做了那么多有氧为什么还是没瘦？）
笑/不/出/来
有氧的好处不仅仅是可以帮助你减去脂肪。
小助手把有氧的其他益处列举给大家
增强血流量，提高氧的输送能力。
改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠心病和动脉硬化的可能性。
增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量。
防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症。
增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄。
提高人体免疫能力，抵抗致癌因素对肌体的侵袭。
锻炼人的毅力，增强生活的信心。
改善心理状态，让人轻松快乐。
一口气说这么多...
喘ing
反正有氧就是好处多多。
说完好处，我们继续谈谈有氧的选择。
如果你是入门级有氧玩家或者目前的身体状态不能够适应高强度训练的话，小助手建议你选用低强度恒速有氧（LISS）作为你的有氧训练，例如使用椭圆机、游泳、单车等。低强度恒速有氧几乎适合所有阶段的训练者。
请勿模仿这位销魂小哥
如果你是进阶有氧玩家，想尝试一些高强度的训练，小助手向你推荐高强度间歇训练（HIIT），例如冲刺跑、打沙袋、翻轮胎等。当然你的训练收益相较于LISS也会更大。
正确示范
今天就先讲这么多吧，如果这篇文章带给你快乐或者让你学到了新知识，请你分享给更多的朋友吧！
