️无麸质饮食必备清单

️无麸质饮食必备清单
无麸质，即排除所有含麸质食品的饮食方式，适合特定健康需求或个人选择。

无麸质食品涵盖：
1️⃣主食替代：如糙米、燕麦等
2️⃣新鲜水果：如苹果、橙子等
3️⃣蔬菜：如菠菜、胡萝卜等
4️⃣零食：坚果、干果等
5️⃣优质肉蛋：如鸡胸肉、鸡蛋等
6️⃣健康饮料：如茶、纯净水等
7️⃣面粉替代：如米粉、玉米面等
8️⃣豆类：如绿豆、红豆等
9️⃣食用油：如橄榄油、亚麻籽油等
调味料：如盐、胡椒等

⚠️注意：无麸质饮食非人人适用，可能缺乏某些营养成分，请咨询医生建议。

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