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运动完后喝什么比较好？

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 21:24

笔者最近每晚都做运动，持续时间长达1小时，如果想在运动后喝点饮料，如红牛、健力宝之类的好不好呢？这些饮料比起白开水来说，对身体是不是更有益呢？带着这些问题，找知识到网上寻找资料，得出以下结论：不少网友的意见是喝水就好，最好是喝淡盐水或含少量盐份的维生素饮料。其实比较专业的回答还是要看运动时间的长短，如果是运动时间在一小时之内，电解质流失的程度还没有达到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是如果运动持续一小时以上，而且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉此摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
照此看来，像笔者这种情况，适当饮用红牛之类运动饮料是可以的。但运动完不能喝碳酸饮料的，人们反映，即便在不运动情况下都要尽量少喝（对胃刺激大，碳酸饮料容易带走人身上的钙，导致肺活动加剧，影响器官功能等）。