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运动后喝什么比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 21:26

张博副主任医师外科极速问诊

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：运动后喝白水，淡盐水，碱性饮料和蔬菜汁。
1.白水：锻炼之后饮水为先，它所损失的电解质和其他物质，可在锻炼之后得到补充，而白开水廉价易得。
2.淡盐水：如出汗较多，尤其是天热时剧烈运动后，可喝些淡盐水。大量汗水带走人体内水分的同时，也损失了一些无机盐，如钠、钾和镁。
3.碱性饮料：由于运动时使人体热量增加，而排汗使乳酸代谢产物堆积，使人体电解质疲劳，运动能力下降。可饮用含钾，钠、钙、镁等无机盐5%以下的碱性饮料。
4.蔬菜汁：此外，还可以喝些蔬菜汁，这些蔬菜汁包含了身体需要的多元营养物质，而且蔬菜汁热量比较少，锻炼之后就可以喝，它可以及时补充人体需要的水分与养分，也有助于人体排毒、有助于减肥。