跑步后喝什么饮料好

跑步后喝什么饮料，一般与跑步距离有关，如果距离比较长，建议喝电解质饮料，如果进行长途跑步，可以喝运动型饮料。如果跑步距离比较短，喝白开水即可。此外，还要避免长时间超负荷跑步，以免对身体健康造成危害。

1、电解质饮料：如果跑步距离比较长，身体流失较多汗液，钠离子等矿物质也随之丢失。电解质饮料中含有钠、钾等矿物质，不仅可以给机体补水，还可以给机体补充矿物质，防止钠、钾等矿物质缺少引起四肢无力、肌肉痉挛等现象；

2、运动型饮料：如果机体进行长途跑步，如马拉松等，不仅丢失大量无机盐、矿物质，还消耗了许多能量。运动型饮料含有水分、电解质和糖分，跑步后适当喝运动型饮料，不仅可以补充电解质饮料所能提供的营养物质，而且其中的糖分可以为身体提供能量，防止跑步能量消耗过多，导致低血糖等症状。

此外，如果只是短距离跑步，机体没有出太多汗，盐分和电解质也没有丢失太多。此刻机体只需要喝白开水，缓解口渴和燥热即可。

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