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健康素养核心知识宣传 | 剧烈运动后需要补充淡盐水

来源：健康内蒙古官微 发布日期：2024年01月02日

　　健康素养核心知识宣传要点✦

　　剧烈活动时，会因大量出汗而丢失体内水分，在这种情况下，最好补充淡盐水。

　　#为什么补充淡盐水？#

　　是因为在运动的过程中，机体当中的钠离子和钾离子会随着汗液排出，从而导致机体出现缺水现象，所以要适当喝一些淡盐水，及时补充微量元素，这样才能避免脱水严重。

　　#剧烈运动后注意事项#

　　1、不宜立即大量饮水

　　剧烈运动后大量喝水，会导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。因此，剧烈运动后虽然口渴也不宜一次喝太多水,应采用“多次少饮”的方法喝水。

　　2、不宜立即停下来休息

　　剧烈运动后立即停下来休息。此时，大量的血液分布在肢体，心脏会缺血，大脑也会因供血不足而出现缺氧症状。因此，剧烈运动结束后，还应该做一些放松调节的活动。

　　3、不宜立即冲凉或吹风

　　不要立即洗冷水澡、游泳、吹风或吹空调等行为。

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