酸奶搭配出来的减肥食谱

最近小编一直在苦恼于一件事情，体重在不知不觉中蹭蹭的增了十斤，那可是十斤的肉，放到桌子上那可是一坨呢，想想小编都没有活下去的勇气了。

俗话说的好冬天来了，春天还远吗？我怎么可以带着莫名其妙的十斤肥肉迎接春天的到来，怎么穿裙子、怎么穿丝袜和短裤，根本受不了，想想都受不了。无奈之下只能下定决心减肥，什么烤肉啊、焖锅啊、烤鱼啊、火锅啊一概都不要告诉我，让我一个人静静的减肥吧。

今天小编共享一下自己的减肥餐普

1、早餐

一杯脱脂酸奶+燕麦

做法：在燕麦里面加入适量的热水，水不要太多，刚刚被吸收就可以啦，脱脂酸奶一杯。此款早餐经常食用可降血脂，加速肠道蠕动，预防便秘。问题的关键减肥、减肥啊。

2、中餐

五色酸奶沙拉

食材：生菜、青菜、黄瓜、樱桃、西红柿、水煮鸡蛋、酸奶。

做法：首先把生菜、紫青菜切成片，然后将黄瓜切成片，樱桃、西红柿和水煮蛋切成等量大小的小块状。再将全部食材混合拌匀，再淋上一盒酸奶，如果再加上一些草莓酱，味道会相当棒。清爽可口，简单易做，嘿嘿，特别适合不爱运动的小编，问题的关键不长肉肉。

3、晚餐

酸奶土豆泥

食材：酸奶、土豆、鸡蛋

做法：鸡蛋煮熟捣碎备用，土豆去皮上笼蒸20分钟，取出放置温热后用勺子碾压成泥。

然后将土豆泥、酸奶、蛋黄等调料混合拌匀即可食用（科根据自己口味调配哦）。土豆配酸奶，营养更丰富，口感清淡更美味~~

嘻嘻，这套食谱小编已经坚持了一段时间了，有一点点的成效哦~~各位小主可以尝试下的

推荐1：我相信很多小主都小编一样喜欢喝酸奶，原因之一就是酸奶有助于消化，有助于减肥，可是各位小主有没有想过在家自己做酸奶呢，O(∩_∩)O哈哈~，家里常备乳酸菌发酵剂菌种，就可以在家随时随地的自制酸奶啦。

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推荐2：咱们今天的话题既然是减肥，那肯定要有一个减肥的样子啦，就比如早餐，一定要低热、低脂还能补充应有的营养，一款水果坚果燕麦片显得刚刚好，而且是一款可以嚼着吃的零食燕麦片哦~~

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推荐3：既然说到了燕麦片，今天小编还有一款无糖大燕麦要推荐，既食、拌沙拉、牛奶冲泡都可以的，让燕麦也可以吃出高逼格。

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推荐4：色拉酱，大家知道主要是用来干什么吗？既然是减肥，肯定要进行到底了，蔬菜沙拉怎么少的了，再者就是无油、低脂、低糖，色拉酱就是让你远离中国人惯用的吃法，让你的饮食更清淡、更健康。

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