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喝食醋减肥法的注意事项有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 22:48

　　在欧美的一些国家，食醋被当做健康减肥的食品，在美国更是掀起了一阵食醋减肥的热潮。有报道称，男性肥胖患者每日三餐后饮稀释后的食醋10～20毫升，连续喝一个月，体重明显减轻，最多可以达到3～5公斤左右。那么食醋减肥的注意事项有哪些呢？下面小编就来讲讲食醋减肥的注意事项。

　　 醋减肥注意事项

　　空腹不喝醋：不论你是有多么强健的体魄，胃肠道功能多么的好，都不可以在空腹的时候喝醋，因为空腹喝醋会刺激肠胃，导致分泌过多的胃酸从而伤害胃壁。喝醋的正确方法是餐与餐之间或者是饭后一个小时后喝稀释的不10～20毫升左右，这样不但不会刺激肠胃，还可以帮助消化。

　　每天最多2～3杯稀释醋：每天喝少量的醋可以，但是不能像打翻了醋坛子一样的猛喝，这样对胃的刺激很大。再者不能用市面上的醋饮料来代替水，因为醋饮料里面加了大量的糖，如果代替水大量的喝会增加热量，长期喝下去反而会使肥胖的几率增大，不利于控制体重。

　　胃肠功能障碍的人少吃醋：如果是患有胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者不能喝太多醋，如果喝了感觉到身体不适的话应该立即停止。注意醋中的钠含量：现在市面上卖的醋也是各式各样的，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用，而且乌醋含钾量也比较高，不适合有肾脏病的患者使用。