腰痛的护理和预防措施

腰痛患者除积极治疗原发疾病外，还应从以下几个方面进行日常护理和预防：

1、日常护理

(1)工作时劳逸结合不应该长时间坐着，每当坐着工作一小时左右就站起来休息一下，这样会有效地缓解腰肌疼痛。

(2)在医生指导下通过腰背肌和腹肌的锻炼，增加腰椎的稳定性。

(3)合理规划饮食，控制好体重，最好维持在正常的体重范围之内。

2、预防措施

(4)注意保暖，腰痛与受冷、气候变化有关，故应防止腰部受冷、受风。

(5)不宜久坐，若必须久坐注意纠正不良姿势，调整座椅高度以达到舒适。

(6)避免久坐久站，长期从事站位工作者，工作一段时间后，需坐下休息，长期从事坐位工作者，每隔1小时，需要起身活动。

(7)劳逸结合，避免过度劳累或过度弯腰等动作。

(8)注意控制体重，防止过度肥胖。

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