首页资讯一周提升指南：形体、审美与成长

一周提升指南：形体、审美与成长

来源：泰然健康网时间：2024年12月23日 23:51

一周提升指南：形体、审美与成长
### 形体课 ‍♀️
天鹅颈：打造优雅的颈部线条，展现女性魅力。
香肩美背：塑造美丽的肩部和背部，同时学习导师的理论课。
燃脂塑形：通过专业的燃脂课程，达到塑形效果。
高贵挺拔胸部：学习如何打造高贵挺拔的胸部，结合导师的理论和实操。
站姿形体梳理：调整站姿，包括双腿并拢、小腿肚内收、调整O型腿、膝盖用力夹紧、大腿肌肉内收和上提、臀部夹紧上提、收腹立腰、收肋骨、尾椎骨向下坐、深呼吸、挺胸、打开胸腔、展开肩头、双肩向后夹、双肩下沉、腰椎距离形体体棍不多于一掌距离、风池穴平移、颈脖立直、头顶百汇穴往上延展、面部表情打开、露出微笑、身体往后纵向拉伸、横向收紧。
二娃成长记 ‍
哥哥：在幼儿园学会自己吃饭。
弟弟：开始开口喊个别字。
审美提升-鲜花养护
洋甘菊：学习如何养护洋甘菊。
小苍兰：了解小苍兰的养护方法。
其他课程
周一：钟Sir的公益直播课。
考研报考：备考5月22日的考试。

通过这一周的学习和提升，你将不仅在形体上更加优雅，还能在审美和成长上有所收获。加油！