【有氧运动心率区间是多少】

有氧运动心率区间是多少

2020-10-12 17:30:23  

有氧运动心率区间是多少

有氧运动心率区间一般是每分钟140次到160次，做有氧运动的时候，可以让交感神经兴奋性增加，个人的心率也会增快，心率过高或者是过低，都会对运动的效果以及身体健康造成影响。平时在做有氧运动的时候，可以消耗身体的脂肪，也能增加心肺的功能，如果是出现了异常症状时，需要及时停止运动，减少不良反应。

2020-10-13 17:40:22

健美操必须达到一定的时间和强度，由于每个人的年龄不同，健美操的标准也不一样，一般来说，以170减去病人的年龄，就是正常的健美操心率范围。健美操必须在氧气充足的环境下进行训练，每次训练时间不得少于半小时，要达到一定的运动强度和时间，才有效果。

2020-10-13 17:40:22

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