【步骤图】低卡红豆爆珠港式喳喳的做法

低卡红豆爆珠港式喳喳

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作者： 金旺大人

用料

低卡红豆爆珠港式喳喳的做法步骤

步骤 1

不藏私，材料如上，燕麦是为了消耗自己增加点健康的纤维，奇亚籽为了通畅和咀嚼口感

步骤 2

实在无图，因为简单。为了不太甜，我把西米和红豆爆珠先拿出用凉白开冲一次，奇亚籽和燕麦先用30ml热水浸泡，你可以放更多的水，这次我第一次做，感觉很甜不过也很爽！奇亚籽燕麦泡大概1～3分钟就把西米和爆珠倒进去，最后倒上椰汁100ml，微波炉高火加热1min

步骤 3

一碗软糯层次丰富清润的喳喳或者是足料奶茶即成！

步骤 4

热量在此，拿走参考，一杯已经很饱，不过我胃口大，也是早上，建议再搭配部分碳水和水果蛋白质！没有椰汁的用牛奶，豆浆，甚至蛋白粉都可以替换，get了吗？

菜谱创建时间：2022-05-02 08:14:18

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