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保健品不一定有益健康，养生误区要注意

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 01:30

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

王阿姨今年刚满60岁，退休在家的她一直注重养生保健。前段时间，她在小区广场上听了一场关于保健品的讲座,被各种神奇功效所吸引。

讲座结束后,王阿姨迫不及待地买了一大堆保健品,打算好好调理身体。然而,一个月后,她却意外住进了医院。医生诊断结果让王阿姨和家人大吃一惊:肝功能异常,肾功能受损。这究竟是怎么回事?保健品不是应该有益健康吗?

原来,王阿姨在服用保健品的过程中犯了几个常见错误。她不分青红皂白地吃各种保健品,以为吃得越多越好。殊不知,过量服用保健品反而会给身体带来负担。

中国营养学会曾发布《中国居民膳食营养素参考摄入量》,明确指出各种营养素的适宜摄入量。超过这个量不仅不会带来额外益处,反而可能引起副作用。

王阿姨还存在一个误区,就是认为保健品可以替代药物治疗疾病。她有轻度高血压,本应遵医嘱服用降压药,却擅自停药改吃保健品。

结果血压不降反升,差点引发中风。中国高血压防治指南明确指出,高血压患者不能随意停药,必须在医生指导下用药。保健品只能起到辅助作用,不能替代正规治疗。

此外,王阿姨还忽视了保健品之间可能存在的相互作用。她同时服用了钙片、铁剂和锌片,殊不知这些矿物质会相互影响吸收。《中国居民营养与慢性病状况报告》指出,不当搭配保健品可能导致营养失衡。专家建议,服用保健品最好咨询医生或营养师,制定合理方案。

王阿姨的经历并非个例。随着人口老龄化,越来越多中老年人热衷于保健品。然而,不少人却陷入了养生误区。

中国老年学和老年医学学会的调查显示,超过60%的老年人存在不合理使用保健品的情况。这不仅浪费金钱,更可能危害健康。

那么,如何科学合理地使用保健品呢?首先,要认清保健品的本质。保健品不是药品,不能治疗疾病。它只是膳食的补充,用于调节人体机能。《保健食品注册与备案管理办法》明确规定,保健品不得宣称具有疾病预防、治疗功能。

其次,选择保健品要因人而异。不同年龄、性别、健康状况的人,营养需求各不相同。盲目跟风购买并非明智之举。中国疾病预防控制中心营养与健康所建议,最好在进行全面体检和营养评估后,再决定是否需要补充某些营养素。

此外,服用保健品要适度。过量摄入某些营养素可能产生毒副作用。例如,长期大量服用维生素A会导致肝损伤;过量补充钙质可能增加心血管疾病风险。《中国成人慢性病营养管理指南》提醒,即便是水溶性维生素,也不宜过量摄入。

值得注意的是,保健品并非人人必需。对于膳食结构合理、营养均衡的健康人群而言,通过日常饮食就能满足营养需求。中国营养学会强调,均衡饮食是获取营养的最佳途径。新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白等天然食物,往往比保健品更有益健康。

同时,要警惕一些不法商家夸大保健品功效,诱导消费。国家市场监督管理总局曾多次查处虚假宣传保健品的案件。消费者应提高警惕,通过正规渠道购买保健品,不轻信街头推销和电视购物。

此外,服用保健品期间要密切关注身体变化。如出现不适症状,应立即停用并就医。中华医学会建议,长期服用保健品的人群应定期体检,及时发现潜在问题。

回到王阿姨的故事,经过这次教训,她深刻认识到盲目服用保健品的危害。在医生的指导下,她调整了用药方案,恢复了正常饮食。康复出院后,王阿姨将自己的经历分享给身边的朋友,提醒大家理性对待保健品。

事实上,健康长寿的秘诀并不神秘。中国老年医学会倡导的"健康老龄化"理念强调,平衡膳食、适度运动、保持良好心态才是养生的根本。与其盲目追捧保健品,不如培养健康的生活方式。

总的来说,保健品只是辅助手段,不能过分依赖。科学养生应该建立在合理膳食、规律作息、适度运动的基础上。对于中老年人而言,定期体检、遵医嘱用药、保持积极心态更为重要。只有摒弃养生误区,理性对待保健品,才能真正实现健康长寿的目标。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）