孕期能吃猕猴桃吗孕妇怕血糖高、怕性寒流产，原来多虑了

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刚怀孕的小金又遇到了点小麻烦，最近又是中秋又是国庆节的，有朋友送了一些猕猴桃，看着鲜美多汁的，想吃又不敢吃。她有两个疑问“孕期糖分高能吃猕猴桃吗？猕猴桃性寒，孕妇能吃吗？老人说不能吃，怕流产！”看来，孕期真的需要一些科普知识来支撑啊！

孕期糖分高是能吃猕猴桃的，少量吃不会引起很大幅度的血糖升高。我记得当时去做产检的时候，一个孕妈妈就是血糖高，医生说，什么都少吃一点，比如桃子、苹果吃几片，而不是吃一整个，也不要总吃米饭，米饭也是升糖的食物。

“猕猴桃性寒，孕妇不能吃”，我是第一次听说，我们这里没有这个说法，怀孕期间猕猴桃是照吃不误的。孕期一直很平稳，没有出现过因为吃猕猴桃而流产、早产的迹象。

我认为这个说法是没有科学根据的，跟吃苦瓜会让胎儿皮肤不好、吃韭菜会早产的说法一样都没有道理。今天刚在陈庆华医生的微头条看到这样的话，“要是这些食物有这么好的功效，催产素估计要下岗了”，很有道理。

吃猕猴桃的好处

1、猕猴桃是血糖反应很低的水果

猕猴桃是血糖反应很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，猕猴桃的GI值是52.0，看来是低糖的食物。在范志红的《孕产妇营养全书》中也提到猕猴桃是低糖反应的水果之一。

食用猕猴桃后，弥猴桃在肠道内停留的时间很长，引起餐后血糖反应比较小，不会引起过多的胰岛素抵抗，血糖不会产生剧烈的波动，可以防止高血糖也防止止低血糖。

2、猕猴桃对于控制孕期体重有积极作用

猕猴桃还容易有饱腹高，可以在一定程度上减少其他食物的摄入，对于燃烧脂肪、瘦身还有一定的积极作用。孕期控制体重也是相当重要的，食用猕猴桃，可以防止体中过快增长，也防止孕育一个巨大儿，这对于大人孩子都是有利无害的。

3、猕猴桃能促进食欲

猕猴桃味道偏酸，有利于促进胃酸分泌，对于食欲不振的孕妈妈无疑是一大福音。食用猕猴桃可以增强食欲，从而摄入更多有营养的食物，提高身体机能。

4、猕猴桃能利尿通便

猕猴桃水分含量大，对于需要喝水、又不爱喝白开水的孕妈妈来说，可以起到一定的补水作用。

猕猴桃富含膳食纤维，食用猕猴桃有利于利尿通便，防止便秘。孕期体重大、下肢压力大，静脉血流循环不畅，容易水肿。孕期胃肠蠕动慢、又不爱运动，也容易便秘。食用猕猴桃利尿通便，可以缓解水肿和肠道不适。

5、猕猴桃维生素C含量高

猕猴桃富含维生素C，每100mg猕猴桃含维生素C400-430mg，是相当高的。维生素C能帮助组织生长和修复，促进铁和钙的吸收，还有抗氧化作用。

所以，吃猕猴桃能改善肤质还能提高免疫力，减少疾病的发生。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃猕猴桃可以减少感冒的发生率。孕期容易缺钙和贫血，吃猕猴桃还可以起到一定的预防作用。

6、猕猴桃富含叶酸

猕猴桃富含叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育。如果平时不太爱吃蔬菜的话，猕猴桃可以起到补充叶酸的作用，孕妈妈不容错过。

7、猕猴桃营养丰富

猕猴桃号称营养之王，除了维生素C含量高以外，氨基酸、矿物质、果胶含量也非常丰富，对于需要营养丰富的孕妈妈来说是非常好的营养补充剂。

总之，猕猴桃营养丰富，又是血糖反应较低的水果，可以适量食用。

猕猴桃的吃法

因为猕猴桃有一个多毛的表皮，处理起来麻烦一些，所以很多朋友不爱吃。可以采用一些简单的方法吃猕猴桃。

1、将猕猴桃一切为二，用钢勺刮着果肉食用即可。

2、将猕猴桃两端切去，放入钢勺，沿着内边缘转一圈，就可以皮肉分离了，这时再切成一片一片的，装盘，用牙签食用，也很方便。

总之，孕期是可以吃猕猴桃的，红心的猕猴桃果肉细嫩，甜蜜多汁，更适合孕妇食用。

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