苹果和猕猴桃一起煮，效果特棒，每天吃一碗，营养高又暖胃

猕猴桃苹果汤的制作方法及功效

1、原料准备：

苹果1个、猕猴桃1个、黄冰糖1块。

2、制作步骤：

（1）苹果不需要去皮，但是猕猴桃要去皮。将苹果洗净后切成小块，猕猴桃也切成片状备用。

（2）锅中加水，放入切好的苹果和猕猴桃。再加入一块黄冰糖。

（3）将锅放在火上烧开，煮沸后煮3分钟即可。

3、功效：

猕猴桃和苹果都富含丰富的维生素C，煮汤后营养成分不会受到破坏。每天喝一碗猕猴桃苹果汤可以补充维生素C，对于保护口腔健康非常有效，也能够提高免疫力和抵抗力，预防感冒和其他疾病。同时，猕猴桃和苹果都具有润肺健胃的功效，可以改善胃肠消化功能，暖胃养胃。

4、小贴士：

煮好的猕猴桃苹果汤趁热饮用，口感清甜可口。记得将煮好的苹果和猕猴桃一起食用，这样才能充分补充维生素。

猕猴桃苹果汤的营养价值及健康益处

1、富含维生素C：

猕猴桃和苹果都是含有丰富维生素C的水果。维生素C是一种重要的营养物质，具有很强的抗氧化能力，能够增强人体的免疫力，促进抵抗力，并对皮肤美白和保持胶原蛋白的健康有很好的作用。

2、改善口腔健康：

苹果中的纤维素能够帮助清洁牙齿，防止牙垢和口臭的产生。而猕猴桃则富含有机酸，可以促进口腔中唾液的分泌，帮助抑制细菌滋生，保持口腔清新。

3、增强胃肠消化功能：

猕猴桃中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以促进食物的消化和吸收，调节肠道功能，缓解便秘。而苹果中的果胶则可以减慢肠道内的物质吸收速度，对于胃肠功能失调的人来说，具有一定的调节作用。

4、预防感冒和支持免疫系统：

猕猴桃和苹果都含有丰富的维生素C，维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。每天食用猕猴桃苹果汤，可以为身体提供足够的维生素C，增强免疫系统的功能。

5、美容养颜：

猕猴桃和苹果中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤的弹性和光泽，减少细纹和皱纹的产生。同时，猕猴桃中的维生素E也具有抗氧化的作用，能够阻止自由基的损害，延缓皮肤衰老。

6、降低心血管疾病风险：

苹果中的纤维素和猕猴桃中的维生素C都可以降低胆固醇的吸收，减少动脉堵塞的风险，从而降低心脏病和中风的发生率。

7、补充营养与能量：

猕猴桃苹果汤不仅含有丰富的维生素C和纤维素，还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、维生素K、维生素B、钾、镁等。这些营养物质对于保持身体健康，提供能量和满足身体需求起着重要作用。

其他搭配猕猴桃和苹果的健康食谱

1、猕猴桃苹果沙拉：

将苹果和猕猴桃切成块状，加入蔬菜沙拉中搭配食用。可以加入一些坚果、奶酪、蜂蜜等调料，增加口感和营养价值。

2、苹果猕猴桃果汁：

将苹果和猕猴桃一起榨汁，加入适量的水或者蜂蜜调味，喝起来既清爽又健康。

3、猕猴桃苹果酸奶：

将苹果和猕猴桃切成小块，加入酸奶中，搅拌均匀。既有水果的清甜，又有酸奶的醇香，非常适合作为早餐或者下午茶点。

总结：

猕猴桃苹果汤是一道简单又营养的冬季暖心饮品。它不仅补充了丰富的维生素C，还具有润肺健胃、改善口腔健康、增强免疫力、预防感冒等多重功效。可以根据个人口味和喜好，结合其他食材创造出更多美味又健康的食谱。在寒冷的冬天，一碗热腾腾的猕猴桃苹果汤让人感受到温暖，同时也为我们的健康加了一层保障。快来尝试一下吧！

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