减脂塑形超级有效的瑜伽体式分享 瑜伽动作

下面小编跟大家一起了解减脂塑形超级有效的瑜伽体式记住，坚持才会有效果哦，希望对大家有所帮助。

幻椅式扭转

站立，双脚并拢，脊柱向上延展吸气，双手向上举过头顶呼气，屈膝，臀部向后向下双手在胸前合十，身体向左扭转右大臂抵住左大腿，加深扭转保持8个呼吸，换边

战士

双脚打开一腿长，手臂体侧平举左脚跟外展，右脚尖外展右脚跟对准左脚足弓呼气，曲右膝，大小腿90°转头向右，保持8个呼吸，换边

半月式

从战士2开始，左手向前一个侧腰右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上右脚跟向后蹬，下方腿慢慢伸直手臂向天花板伸直，转头看右手指尖保持8个呼吸，换边

半船式

从手杖式开始，双手放在身体两侧屈双膝，吸气，脊柱向上延展呼气，抬双腿，使小腿平行垫面保持8个呼吸

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