在练习瑜伽的过程中，你会发现，有些体式没有老师辅助真的做不到，这个时候，如果你会灵活的有创意的用上辅具，进步不只是一点点哦！
乌鸦式
打开网易新闻 查看精彩图片
乌鸦式和鹤禅式的区别就是手臂弯曲如果还是做不到，可以用瑜伽砖支撑肩膀来练习1.弓步后弯式
打开网易新闻 查看精彩图片
先来到弓步，后面的脚绷脚背上半身向后弯，如果手无法碰到地面，就把手放在瑜伽砖上2.骆驼式
打开网易新闻 查看精彩图片
骆驼式如果抓不到脚跟，可以把双手放在瑜伽砖上3.高级蝗虫式
打开网易新闻 查看精彩图片
高级蝗虫式需要把上半身和双腿抬得更高如果做不到，可以在肋骨下端和大腿前侧放上瑜伽砖
4.高级猫拉尾式
打开网易新闻 查看精彩图片
这个动作需要深入的后弯和髋部大腿前侧打开如果无法提更高，可以用上瑜伽带5.鹤禅式
打开网易新闻 查看精彩图片
鹤禅式对手臂核心背部力量要求很高如果做不到，可以用上瑜伽砖，靠在墙上双脚踩在瑜伽砖上保持稳定6.轮式
打开网易新闻 查看精彩图片
轮式需要胸腔肩膀的打开，如果推不起来，可以用上瑜伽砖瑜伽砖靠墙斜放，双手撑在砖块上
7.头倒立
打开网易新闻 查看精彩图片
如果做头倒立害怕往后倒，可以用上几个瑜伽砖最上面的瑜伽砖抵住肩胛骨的位置这个比直接靠墙练习更加有效瑜伽练习需要勤奋，更需要方法哦！用不同的方法多去探索身体，你会发现，体式练习变得有趣多了！
更多瑜伽干货 请关注“瑜伽路上”公众号
