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减脂必备！自制无糖无盐花生酱，简单又健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 08:01

减脂必备！自制无糖无盐花生酱，简单又健康
花生酱因其丰富的优质脂肪而备受喜爱，但市面上的花生酱往往价格不菲。其实，自己动手制作花生酱不仅简单易行，而且健康无添加。今天就教大家如何自制无糖无盐无防腐剂的花生酱，让你轻松享受健康美味。

首先，准备好600克烘焙好的无壳无皮花生（注意不要油炸的）。将花生放入破壁机中，高速分别打三次，每次1秒、2秒、3秒。此时，花生已经变成碎颗粒状。

接下来，将破壁机调至中高速，继续打1分钟。此时，花生已经开始出油。如果你喜欢带有一些颗粒口感的，此时就可以停下来了。

如果你喜欢非常细腻丝滑的口感，可以再重复一次中高速打1分钟。根据个人喜好调整打的时间和次数。

最后，将打好的花生酱装罐，放入冰箱保存。因为花生自动出油，所以保存起来非常方便。

这款自制花生酱不仅简单健康，而且适合减脂人群。早上搭配法棍或贝果食用，既美味又营养。快来试试吧！

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