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花生酱对健身的作用健身怎么吃花生酱好不好

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 08:04

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花生酱对健身的作用健身怎么吃花生酱好不好

匿名用户

235 次浏览2017.07.03 提问

最佳答案

2017.07.05 回答

有好处，提供的大卡多，也就是热量补充多，但是要适量，计算体重和运动量来调配吃多少。

其他回答(1条回答)

2017.07.03 回答

花生酱可以帮助你减肥
就像我前面提到的,花生酱了有点负面名声的食物,容易使人发胖,因为原始的营养成分。每2汤匙它包含188卡路里,它可以帮助你减肥,这似乎是有点违反直觉的。虽然热量密集,但花生酱富含丰富的高纤维和蛋白质。每100克含有8克蛋白质和2克的膳食纤维。在所有进食的饮食中，推荐每天使用18 - 23克的纤维。纤维是饮食中一个重要的角色，因为它与消化有关。达到你的每日推荐的纤维量有助于预防诸如心脏病、癌症和糖尿病。但是,纤维的另一个重要作用是限制进食的卡路里，它创造了一种饱腹感,有助于控制食欲的感觉