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100g熟米饭多少热量千焦

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 08:18

100g熟米饭多少热量千焦？熟米饭是我们日常生活中非常常见的食物之一，它是由大米煮熟后制成的。米饭的热量含量与品种、加工方式和制作方法等因素有关。一般来说，100克熟米饭的能量值在114-136千焦之间。

米饭的能量主要来源于碳水化合物，平均每100克米饭中含有大约28克的碳水化合物。当熟米饭摄入后，它们会被消化吸收并释放出能量。有关米饭卡路里的计算方法因国家而异，但在大多数国家的标准中，每克碳水化合物提供的能量都是4千焦-4.2千焦不等。值得注意的是，米饭的热量和营养成分含量会因不同的制作方法而有所不同。煮熟后的米饭通常含有相对较高的热量，而蒸煮或用电饭煲煮的米饭通常含有较低的热量。而添加其他食材后的米饭如蔬菜、肉类等，能量和营养成分的含量也会随之改变。

此外，米饭作为一种植物性食物，不仅仅含有碳水化合物，还含有少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。所以，作为我们日常膳食中的主食，适当的米饭摄入量能够提供我们所需的能量和营养，但要注意不要摄入过多，以免影响身体健康。

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