秋季预防便秘吃什么好

 　　1.苹果

　　可以说苹果是我们日常生活中最具有营养代表的一种水果，专家指出多吃些苹果可有效的起到促进排便的作用，这是由于在苹果中含有大量的的水溶性食物纤维---果胶。苹果中的果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，经常补充能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　面对吃什么可以治疗便秘的问题，除了以上这些食物之外，生活中还有很多同样具有有治疗便秘功效的食物，比如像香蕉、芹菜等。

　　2.地瓜

　　地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯，这种食物在秋季最常见，而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提醒，在秋季应该适量的多吃些地瓜，以此来起到治疗以及缓解便秘的功效。而且我国中医指出，地瓜味甘性温，经常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。

　　生活中地瓜的食用方法有很多，常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提醒便秘的人群，在吃地瓜的时候应该尽量的避免烤地瓜。这种地瓜经常食用很容易导致上火，从而导致便秘的情况更加严重。

　　便秘的情况时有发生，严重的影响到我们的身体健康。因此吃什么可以治疗便秘的问题身为现代人的你必须要了解，只有这样才能保证身体健康。面对吃什么可以治疗便秘的问题，专家特别提醒，应该多吃些富含有纤维素的食物。

　　3.核桃

　　核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果，除了核桃之外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益，不但可以补充大量的健康脂肪酸，同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃，在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用不仅可以起到润肠通便的作用，同时还能够补肾固精。

　　核桃的功效可不仅仅只有这些，专家指出，由于在核桃中含有大量的饱和脂肪酸，因此经常食用可有效的促进大脑发育，从而有效的提高大脑功能。而且它还具有很好的美容养颜功效，因此女性在平时应该多吃。

　　4.糙米

　　有便秘等症状的人群在平时生活中还应该多吃些糙米等粗粮食物，除了糙米之外，还有像玉米、全麦食品等，这些食物中都含有大量的粗纤维。研究发现，很多人之所以会便秘都是因为肠胃蠕动变慢所导致，只要促进肠胃蠕动便能有效的起到促进排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纤维则刚好具有这一功效，因此多吃些糙米等粗粮食物可有效的治疗便秘等问题。

　　而且在糙米中还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、a、e、纤维素、钙等营养物质，在解决便秘等问题的同时还能够帮助人体补充各种营养物质。因此在吃什么可以治疗便秘的问题上，糙米等食物也是不错的选择。

（责任编辑：醉笔）

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