【最快最健康的减肥方法有哪些方法有哪些

冬季是最有可能增重的季节，也是最有可能减肥的季节。那么什么是最有效的减肥方法呢？冬季最适合减肥的运动是什么？

按年龄划分的运动减肥

运动的减肥效果并不是说大家都知道什么，而是不管什么运动都会有其相应的减肥效果。各个年龄段的人都有不同的减肥运动。

适合20岁以上的运动

二十多岁的时候，他们更精力充沛，更健康。身体机能可以说是处于最佳状态。

男人可以做一些消耗能量的运动，如慢跑、打网球、打壁球等等。

女性可以做一些肌肉耐力运动，如健美操、爵土舞、自行车、登山、保龄球、滑冰、游泳等。

适合30岁以上的运动人

这一时期是企业繁重、职业生活压力大的时期。尤其是对家庭主妇来说，由于对孩子的教育和家务劳动，她们的体力会明显下降，也会忽视运动，而且容易发胖。因此，这是一个必须改变的时期。

对于三十多岁的人来说，最好做一些伸展运动来提高他们的柔韧性。另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐下降。所以有氧运动、快走、慢跑等运动每周都要做3次以上，每次20-40分钟左右。

适合40-50岁的运动人

在这一时期，即使是健康的人也会开始感到年老。这时，不要让自己的喜好做运动，避免做剧烈运动，最好先检查一下自己的身体状态，从治疗的角度做运动。

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