锻炼背阔肌，塑造完美体态。今天分享锻炼背阔肌

锻炼背阔肌，塑造完美体态。今天分享锻炼背阔肌

#健身私教 #健身打卡 #健身指导 #健身塑型 ✨宝子们，今天来聊聊锻炼背阔肌。 背阔肌在哪里呢？它位于腰背部和胸部后外侧皮下。 锻炼背阔肌有超多好处哦。●能改善体态，让你更加挺拔，告别驼背。●增强上肢和背部力量，做各种体力活动都更轻松。●还可以提高基础代谢率，对身体健康很有益处。 下面分享几个锻炼背阔肌的方法。 引体向上，双手正握横杆，间距比肩略宽，身体自然下垂，利用背部力量将身体向上拉起。 俯身杠铃划船，双脚与肩同宽，膝盖微屈，俯身约 90 度，双手握住杠铃，拉向腹部。 单臂哑铃划船，单膝跪在平板凳上，另一只手支撑在凳上，手持哑铃进行划船动作。 赶紧行动起来。

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发布于12月9日 23:29

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