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晚上喝牛奶会发胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 11:04

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晚上喝牛奶会发胖吗

2023年3月27日

吕永楠副主任医师心血管内科

武汉大学人民医院

三甲 | 全国第47

百度健康内容审核团队优选

晚上适量的喝牛奶通常是不会发胖的。

牛奶是一种比较常见的营养物质，其中含有较丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、铁、锌、硒等营养成分，适当的饮用能够为机体提供足够的营养。而且晚上适量喝牛奶还有助于改善睡眠，因为牛奶当中含有较丰富的色氨酸，具有一定的镇静作用，帮助稳定情绪。其次，牛奶当中的营养物质能够为机体提供足够的能量，但其中的蛋白质通常不会转化为脂肪储存在皮下而导致体重增长，所以睡前适量的喝牛奶是不会发胖的。

在睡前除了可以喝一杯热牛奶外，还可以使用温水泡脚，能够促进血液循环，对于改善睡眠也有一定的帮助作用。平时在饮食方面还要多摄入其他的营养物质，比如瘦肉、鱼肉等。

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