苹果牛奶减肥的正确方法介绍

苹果牛奶减肥法是一种较为流行的减肥方法，以下是其正确方法的介绍：

1. 第一阶段（1-3 天）：

这一阶段主要是清肠。在这 3 天里，只吃苹果和喝牛奶，不能吃其他食物。

苹果要选择新鲜的，最好是红苹果。每天吃 5-6 个，分 6 次吃完，每次间隔 2-3 小时。

喝的牛奶不能是低脂或脱脂的，要全脂牛奶。每天至少喝 250 毫升，分 6 次喝完。

2. 第二阶段（4-7 天）：

这一阶段是苹果牛奶混合吃。前 3 天的吃法不变，第 4 天开始，苹果和牛奶可以混合着吃，既可以吃苹果，也可以喝牛奶，或者两者交替着吃。

这样的吃法可以让身体逐渐适应，避免单一食物引起的厌烦。

注意事项：

这种减肥方法不能长期使用，一般不超过 7 天。

在减肥期间，要多喝水，促进新陈代谢。

不要吃其他高热量、高脂肪的食物。

减肥结束后，也不要立刻恢复原来的饮食习惯，要逐渐增加食物的种类和摄入量。

总之，苹果牛奶减肥法虽然简单有效，但也要注意方法和注意事项，避免对身体造成伤害。

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