晚饭喝一包牛奶可以吗

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

晚饭喝一包牛奶是可以的，但不建议过量饮用。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、脂肪等营养成分，晚饭喝一包牛奶可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。但如果过量饮用，可能会加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

除此之外，还可以适量吃鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、西红柿等富含优质蛋白、维生素的食物，可以为身体补充所需要的营养。日常生活中要注意饮食健康，不要吃过多辛辣刺激的食物，也不要暴饮暴食，以免对胃肠道造成刺激。如果出现不适症状，可以到医院就诊治疗。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

晚饭喝一杯牛奶可以，适量喝牛奶对身体有益。
牛奶富含优质蛋白质，可以促进肌肉生长，蛋白质可以促进体内各种抗体的合成。牛奶中含有丰富的矿物质，包括钙、磷、和铁等多种营养物质。钙可以促进骨骼重建和改善骨骼健康，而钙离子在人体中起着重要作用，可以稳定神经系统的功能。当钙缺乏时，尤其是发生低钙血症时，神经肌肉兴奋性通常增强。此外牛奶还含有其他主要成分，包括脂肪、蛋白质和其他对人体更有益的营养素。晚上喝牛奶的利用率也相对较高，可以避免营养过度流失的现象，改善视力，预防动脉硬化。牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静作用，晚上喝牛奶有利于睡眠，也可以治疗失眠。
患者需要适量饮用，以免饮用过多出现腹胀和腹泻等不良症状，危害自身健康。

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