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春天喝粥胜似补药

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 12:05

2018年03月29日08:26 来源：中国中医药报

　　春天来了，万物复苏，除了适当增强体育锻炼外，在万物生发的春季，我们该吃点什么呢？

　　春季在饮食方面要遵循《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”原则，春季阳气升发，容易伤阴，可食用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食物；春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，春季宜养肝，可以适量吃点猪肝等；同时肝木易克脾土，雨水节气后，更是湿邪恋脾，饮食就要增甘少酸，以健脾胃利湿为主，可以选用大枣、山药、薏苡仁、红豆等。

　　药王孙思邈说：“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。再加入合适的药食同源药材后，更是相得益彰。民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。下面给大家介绍几款适合春季的美味养生粥。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米150克，红豆100克。

　　功效：利水渗湿，健胃生津，祛湿益气，春季健脾祛湿首选。

　　芥菜猪肝粥

　　材料：芥菜100克，猪肝200克，少量姜丝，大米适量。

　　功效：补肝养血，和脾利水。

　　山药枸杞粥

　　材料：米100克，山药600克，枸杞10克。

　　功效：补脾养胃，生津益肺，滋补肝肾，益精明目，特别适用于脾胃虚弱的人群。

　　萸肉粥

　　材料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。