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自制瘦身燃脂汤营养美味提高代谢

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 12:16

　　减肥汤可以温暖身体，提高基础代谢的速度。另外减肥汤中加入了尽心挑选的食材，不仅营养丰富，还可以促进循环，提高代谢，达到健康身体和燃脂瘦身的效果。

　　有这么多好处的减肥汤，到底该如何制作呢？

　　1.保证食材丰富

　　蔬菜汤中最少要有三种以上的食物。并且除了蔬菜还要加入些蛋白质含量丰富的肉类或者豆制品类。

　　2.小火翻炒蔬菜

　　不要直接用白水煮蔬菜。在煮之前最好将蔬菜用小火进行简单的翻炒，这样更能让蔬菜汤中充满鲜美的味道。

　　3.加入豆浆

　　蔬菜汤中除了加入水，还可以加入些豆浆来调味和补充养分。

　　4.少放盐

　　盐分不要太多，另外盐要在快出锅时加入。

　　5.加入橄榄油

　　优质的油脂也是身体的必要养分，对提高代谢有很大的帮助，所以制作减肥汤时要加入适量的橄榄油。

　　推荐一款卷心菜减肥汤。营养美味还瘦身。

　　材料：

　　卷心菜……半个

　　大蒜…1瓣

　　鱼肠…1根（自制鱼肠不含添加剂）

　　水…300 ml

　　豆浆…50ml

　　盐……适量

　　黑胡椒……少许

　　橄榄油……一匙

　　做法

　　1.卷心菜切成块,大蒜切成薄片，鱼肠切成段。

　　2.锅中加入橄榄油,微热以后加入卷心菜，慢慢炒至断生以后加入大蒜和香肠快速翻炒几下。

　　3.加入水和豆浆，盖上盖子煮15分钟。

　　4.最后加入盐和黑胡椒。

　　减肥汤制作简单，但是营养丰富，有着很好的瘦身和排毒的效果。

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