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想补身，先补肾：6个简单方法就能养肾，养出“不老肾”

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 12:29

中医认为“肾藏精”，肾精充足则人精神饱满、容光焕发；

肝血充足则滋养毛发，肝肾同源，肝血不足则精血互化生血养发；

肾气充足则骨骼健康、牙齿坚固，髓海充盈则大脑记忆力好、精神充沛。

今天李主任教大家5个不需扎针吃药就有效的方法，非常简单易学，大家在家里就可以操作。

盘坐床上或沙发上，双手握拳，前后甩动敲打命门和神阙，每天早晚各一次，每次5-10分钟，力度适中。

没错就是平躺着，身体放松，双手放在肚脐的位置，双脚心相对，有利于帮助提高肾气。

古语有云：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”

中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。

此外，经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。

早晨醒来后，先不说话，心静神凝，排除杂念，全身放松。口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击36下为佳。

脚心的部位有一个肾经的要穴——涌泉穴，经常按摩这个穴位，有补肾精的作用，可以强身健体，延缓衰老的功效。

每天睡觉之前，拿温水泡脚后，用手互相搓热后，用左手按摩右脚心的涌泉穴，右手按摩左脚的涌泉穴，各100下，以搓热双宜。

对肾亏引起的眩晕、耳鸣、鼻塞、头痛、失眠等有一定的疗效。

"腰眼"位于第4腰椎棘突下，旁开3.5寸，左右各一。

经常按揉此部位有养肾气的作用，同时有助于缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。

搓热手掌后，把手掌捂在肾俞穴上，双手上下反复按摩至腰部有微热感为佳。

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果。

当津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，待唾液逐渐增多后，以舌抵在上颚部继续聚集唾液，再用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。